Vai viajar nessa Páscoa, ou em qualquer outro feriado? Confira minhas dicas para montar a mala de viagem perfeita e nunca mais passar aperto.
planejamento
Por onde começar?
Pelo planejamento!! A mala deve ser planejada antes de você desabar abaixo seu guarda roupa. A antecedência que recomendo é de uns 10 dias antes da viagem, assim você tem tempo hábil de comprar algo caso esteja faltando.
Como planejar o que vai na mala?
O que vai na mala está diretamente ligado ao motivo da viagem – será trabalho, lazer ou mista, qual o destino, duração da viagem -quantos dias, compromissos ou passeios que pretende fazer por lá, clima local e costume. As dicas abaixo vão te ajudar a decidir o que vai na sua mala, veja:
- Sapato é o que mais pesa e o que mais ocupa espaço na mala, então vá com calma. Vá usando o mais pesado, leve um chinelo que atenda tanto a praia, piscina, quarto ou sauna, um tênis que seja descolado e que também você possa se exercitar com ele, e um sapato mais formal, mais chiquezinho que vá com tudo. E chega!!
- Já as roupas, escolha por peças que não amassem.
- Cuidado com o peso dos calçados, roupas em geral e acessórios, escolha sempre os que forem mais leves para incluir na sua mala. Você pode conferir o peso deles segurando na mão ou utilizando uma balancinha de cozinha.
- Para cada parte debaixo leve de 3 a 5 partes de cima, portanto uma calça, uma saia e uma bermuda já seriam suficientes independentemente do número de dias que você vá passar no local, lembrando que ainda vai ter a roupa que você usará durante a viagem, que pode ser aproveitada como um look extra trocando a parte de cima.
- Acessório é o que vai fazer você parecer diferente durante toda viagem, principalmente tudo que for usado perto do rosto, porque é onde as pessoas olham em primeiro lugar, então leve chapéu, boné, echarpe, colares e brincos. Abuse também do uso dos cabelos de forma diferente.
Como escolher o tipo de mala?
Isso vai depender muito do tipo de viagem, com quem e qual seria a função da mala, por exemplo: mala de bordo, mala das crianças etc., contudo lembre-se que deve ser respeitado os tamanhos e pesos determinados pela ANAC – Agência Nacional de Aviação Civil para voos nacionais e internacionais.
Vamos lá: viajar com a família é diferente de ir só, além disso, o local e o tempo de estadia influenciam muito no quesito que tipo de mala, tamanho e quantas levar. Minha dica é:
- Opte por malas seguras, que tenham garantia, que sejam leves, de material resistente como o propileno ou o policarbonato, que não molham dentro, com rodas duplas, 360º., cadeado TSL, expansíveis e com compartimentos.
- O alerta é para viagens que não tem como passar com mala de rodinha, local de terra, viagem de trem onde você mesmo carrega e armazena sua mala com você, talvez seja melhor levar mala de mão ou mochila.
- Se vai fazer caminhada, certifique-se que as mochilas cargueiros se ajeitem bem no seu corpo e que não ultrapassem 1/3 do seu peso já cheias. Lembre-se também que não adianta comprar uma grande porque será você que carregará ela literalmente nas suas costas, não só vai ter que dar conta do peso dela, mas também o peso que estiver dentro. Talvez você precise também de uma menor, conhecida como mochila de ataque. É ela que te acompanhará nos passeios e vai armazenar os itens básicos para o seu mochilão: água, necessaire, óculos, protetor solar e algumas poucas roupas, suportando até 40 litros.
Listei também, por curiosidade, um dado da My best, que seguindo seus critérios, considerou as duas melhores marcas de mala, a Samsonite e a Sestini, porém indico também estas marcas que listei abaixo:
- Samsonite: marca americana, mundialmente conhecida por seu design, tecnologia e segurança.
- Sestini: tradicional marca brasileira, versátil e uma boa opção para quem preza a organização, já que a maioria de seus modelos têm partições e divisórias.
Vou falar sobre algumas outras também:
- Rimowa: marca alemã. Seu diferencial é a fabricação de malas de alumínio e o investimento em tecnologia. Por exemplo, o modelo Essential Lite Cabin se caracteriza por ser um dos mais leves do mundo. Fabricada com policarbonato, com fecho TSA.
- Delsey: marca francesa, investe a tempos em trazer produtos inovadores e funcionais, com design moderno e sofisticado. Resistência e leveza aliados.
- Kipling: conhecida para quem faz viagens constantemente, seus produtos exibem qualidade, com materiais excelentes e bom acabamento.
O custo dessas malas pode não ser lá muito atraente, mas todas tem garantia e são malas excepcionais, eu mesma tenho uma Samsonite, Sestini e Kipling, que já me acompanham a anos.
tecnologia ajuda muito
Já sobre app que ajudam a escolher as peças e se organizar melhor, segue minhas dicas:
- PackKing: esse aplicativo é simples e intuitivo, só precisa de você para marcar as datas, dizer como vai fazer a viagem e quais atividades você fará nela, e isso gera uma lista anterior que você pode modificar. A lista é dividida em categorias como: vestuário, higiene, saúde ou documentos, que por sua vez serão subdivididos. App bem visual e nada complicado. Disponível para Android.
- Closet+: esta opção é ideal para ter claros todas as roupas que você vai levar e como combinar. Você pode tirar uma foto de cada uma das roupas e atribuir um dia para colocá-la, classifica as roupas por categorias e permite que você tenha um registro no calendário de quando vestiu suas roupas, por exemplo. Disponível para iOS.
- Pack: esta aplicação intuitiva permite criar uma lista com tudo o que você precisa para fazer uma viagem. Ele pré carrega diferentes categorias com diferentes itens, incluindo higiene pessoal e eletrônica, maquiagem, roupas ou acessórios de praia. Você pode adicionar mais objetos e até personalizar suas próprias categorias. Possui um gerenciador de tarefas, que lembra tudo o que você precisa fazer antes de sair de férias, para não esquecer nada importante. Pode lembrá-lo desde se você colocou o autorresponder em seu correio do trabalho, tirar o lixo antes de ir viajar para evitar desconforto na volta. Disponível no iOS .
Acessórios legais para ajudar na organização da mala
Organizadores de mala são os meus prediletos, você pode usá-los para separar as roupas por familias, do tipo camiseta com camiseta, lingerie com lingerie etc., ou para já deixar os looks montados com as opções de possíveis combinações.
Sacos a vácuo também amo, pois eles comprimem as peças e fazem com que caiba mais coisas na mala, ele só não alivia o peso dela, mas faz caber mais coisas nela, portanto atenção quanto ao peso final, ok?
minhas dicas para montar a mala de viagem perfeita no blog do atlantica hotels!
Aproveitando o ensejo do tema, compartilho com muita alegria a matéria feita comigo para o blog Let’s Atlantica, da Atlantica Hotels. Clique aqui e confira!
Mix creatine powder with water or a carbohydrate-rich beverage like
certain fruit juices to improve absorption. Ensure it’s absolutely dissolved before consuming to avoid abdomen discomfort.
Creatinine is a waste product that varieties when your body breaks down creatine.
It’s filtered out of your blood by the kidneys and handed out in urine.
In this information, we’ll break down the basics so that you can resolve if it is the proper fit
for your exercise plan. Especially for Indian users who might not get much from
food regimen, it’s a game-changer.
After train, our restoration interval is essential to building muscle, which creatine is already proven to have an result on. It’s among
a few of the safest, most well-studied dietary supplements , and it’s turn into a
mainstay in pre-workout supplements or taken simply on its own.
Creatine is an amino acid , a chemical constructing block of
the human body.
Overall, research suggests that the optimum time frame for creatine to begin working is between 7-14 days.
📌 Outcomes from creatine supplementation can usually be seen in as little as 2-4
weeks, relying on dosage and individual elements like food plan and train. In high depth train, its main role is
to extend the phosphocreatine shops in your muscular
tissues. It helps your body produce more of a high power molecule known as adenosine triphosphate (ATP).
If you are experiencing digestive issues, you could need to lower the quantity of creatine you take per day if the signs are
unmanageable. Ever marvel why your buddy at the
gym seems to have an extra gear during intense
workouts? And, when you take 5g creatine powder
per day, that further creatine fills in these voids. Eventually, over a month, these voids shall be all full and by then, you’re going to get the specified pump.
So, you’re able to elevate your fitness game, and
you have heard creatine is the means in which to go.
Your private data will be used to help your experience throughout this website, to handle entry to your
account, and for other functions described in our privateness policy.
The time it takes for creatine to point out its effects can differ, but
changes in phosphocreatine shops in your muscles might begin inside per
week. Seen outcomes might take a bit longer, with some people noticing adjustments in body weight and muscle fullness inside a month of constant use.
Whether you’ve simply started supplementing with creatine or are excited about adding it to your train routine, one
of the first questions that naturally comes to thoughts is how long
creatine takes to work.
Creatine helps muscle tissue maintain onto water, which makes them appear fuller and more developed.
Additionally, the rise in energy and performance allows for higher exercises, leading to sooner
muscle development. After a number of weeks of supplementing with
creatine monohydrate, you might notice a slight enhance in your physique weight, muscle dimension, athletic efficiency,
and recovery. This is assuming you are following a coaching routine and a
wholesome, balanced diet excessive in protein. The side effects of anabolic steroids include won’t be so noticeable to different folks,
but they need to be noticeable to you. After 2 days of loading creatine, muscle phosphocreatine (a high-energy
type of creatine saved in muscles) increases by 11%[7].
It would not work instantly; it takes about 1 to 4 weeks for creatine to work.
Once your muscular tissues have absolutely saturated, you’ll start to experience the performance-enhancing benefits, corresponding to improved strength,
quicker restoration, and increased muscle volume.
Some users choose to start with a maintenance dose (3-5 grams per day), which is ready to nonetheless saturate the
muscles however will take about 3-4 weeks to achieve full effectiveness.
If you are on the lookout for the most effective creatine to start
with, creatine monohydrate is extensively thought of the gold normal because of its confirmed results and affordability.
Creatine works by growing the manufacturing of adenosine triphosphate (ATP), which is the primary power supply on your muscle tissue during
high-intensity actions. It pulls water into the muscle tissue, promoting cell volume and muscle progress.
This means, blood creatine levels are raised at the occasions your muscles
most require it. Maintain in mind, how long does creatine take to work
is dependent upon how you’re taking it, your coaching frequency,
and your preliminary muscle creatine levels.
Studies show that by supplementing creatine, athletes improve their maximal strength/power by about 5–15%
over time in comparability with a placebo.
Creatine will increase power shops in your muscle tissue that can be utilized during high-intensity exercises.
Attempt taking the creatine 30 to 60 minutes earlier than you start your
exercise so it can readily provide your muscles as your natural
creatine levels diminish over your exercise.
Both way, creatine works best when used consistently
and mixed with progressive coaching, stable sleep, and a
balanced food plan. It’s not flashy or fast-acting, but over time, it delivers a few of the most
reliable efficiency and recovery advantages of any supplement on the shelf.
You will see optimum outcomes as soon as your muscle creatine shops are saturated,
which could be 5 – 7 days when doing a load [1, 3] or 28 days when doing 3 – 5g per day with out loading [1].
Muscle progress from using creatinine mono is supported by scientific analysis.
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References:
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References:
3 Month Hgh Before And After; http://Www.Marocbikhir.Com,
hgh how many iu’s per day
References:
2 iu hgh daily; hub.theciu.vn,
gnc muscle builder
References:
gnc pro performance whey protein (git.nightime.org)
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